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医学院士说50治不好的病都出在这个问题上

发布时间:2020-01-22 10:14:54

摘要:老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。 1、第一句话:生病的一半问题都出在心理上

人体健康有五大决定因素:父母占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%。

健康的六大基石是:心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。人一旦产生坏情绪,一方面可造成身体耗氧,另一方面通过交感使心跳增快、血管收缩,会导致一些重要器官供血、供氧不足,特别是大脑和心肌缺氧。有人统计过因肿瘤死亡的病人,大概1/ 是治疗不行死亡的,1/ 是过度治疗死亡的,有1/ 则是吓死的。一个人每天平均可以产生 000个癌细胞,每个人都会产生,但多数人并不得肿瘤,这是为什么呢?肿瘤细胞一出现就会被内部卫士NK细胞杀死。当一个人经常情绪低落,不开心,他的NK细胞分泌系统功能会被抑制。所以从肿瘤角度来说,心理平衡非常重要。

2、第二句话:健康从学会呼吸开始

完一天的工作,可以用三两分钟进行下深呼吸,以便让自己卸下一天的疲劳感,使身心进入到安宁的状态。这种深呼吸减压法,不仅调节心态,而且能够调节心律,对降低血压也有帮助。呼吸时,微垂眼帘,慢慢由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓会自然地上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大,5~10秒后屏住呼吸停顿2~ 秒钟,之后再慢慢地呼气,然后再开始新一次的呼吸。南少林火功研究所提示:这种深呼吸减压方法有2个要点,一是不要大口呼吸,要平静地一呼一吸,二是要深,安静地深呼吸。一定让吸进的空气暂停一下,再慢慢呼出,腹部要鼓起来。深呼吸助人减压,缓解绷紧的神经,由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。当然,前提一定要在空气良好的环境进行。

、第三句话:生活有目标更长寿

生活有目标,长寿概率高。可通过设定追求目标来保持心态,一切为实现这个目标而服务、努力,那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。比如一些人在退休后还坚持工作,活得很开心,身体也很好,但是无所事事的人身体就不行了。韩国有这么一个研究,4 000个受试者,有生活明确目标的人占60%,无明确生活目标的占5%,不确定的占 5%。追踪了七年,第二组 000人病死或,比第一组多一倍。不过,追求也不能太苛刻,应该是经过努力可以达到的追求,而不是漫无边际的追求,人要知足。

4、第四句话:老人要像小鸟一样作息

老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。即使周六、周日,由于都有工作,也是保证这样的作息。因为日间的周期太长,老年人精力。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,像毛主席一般是晚上一两点钟,到早上九十点钟才起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。

调和肝脾,涩肠止痛。用于肝脾不和,泻痢腹痛,慢性非特异性溃疡性结肠炎见上述症候者。

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