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健身一练就腿软不是你太虚而是

发布时间:2019-07-09 22:23:30

健身一练就腿软,不是你太虚,而是···

练腿不拉伸

第二天变残废

MAX昨天去健身房练了一下腿

忘了拉伸

结果早上出门下楼的时候

我一想一大老爷们

哪能被腿软吓倒

于是我决定再爬一次楼梯

后来的事情大家都知道了

为了让大伙不重复MAX的悲剧

MAX决定祭出武功秘籍

不要998

不要2毛8

拉伸宝典带回家

可以选择栏杆等物体做辅助

身体贴近辅助物

拉伸腿往身体一侧斜架于辅助物体上

大腿内侧指向地面

支撑腿保持以放松状态

被拉伸的大腿内侧应有酸胀感

保持15秒以上,交换

也可以在瑜伽垫上进行

侧弓步,或支撑腿屈膝成跪卧状

上身前倾或俯身向地面

拉伸腿向侧面远处伸展

大小腿保持成直线

被拉伸的大腿内侧应有酸胀感

保持15秒以上,交换

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